跑步前应注意什么,中考跑步，求助，急！怎样能跑快？

跑步前应注意什么,中考跑步，求助，急！怎样能跑快？

离4月20号考试还有十几天的时间，也不要太大运动练习了。每天准备活动后，跑步总距离控制在一千二百米左右就可以了。可以采用匀速跑、间歇跑、重复跑、变速跑等方法来练习。这几天吃什么的问题，建议你跟平时吃饭一样就可以了，不要刻意去改变，但是最好少吃太油腻的食品，少吃冷饮，因为你有低血糖的毛病，平时可以补充点糖块啥的，考试前可以喝点葡萄糖液。重点说说考试前的准备吧。考试的时候做好准备活动非常重要，这样做准备活动：
考试前四十分钟开始，先慢跑1000米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临考试前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。做到这些，你的成绩会比平时提高很多。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。