高中足球校队训练计划

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-16 16:37

提问者网友：鼻尖触碰
2021-02-15 20:15

早晨起来1个小时训练时间，下午训练2个小时，请高人帮我制定一份详细的训练计划带格式的最好，我们学校是每天都要训练的~周三做力量~请高人详细介绍~ 详细点~

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五星知识达人网友：酒安江南
2021-02-15 21:18

说实话吧，高中生足球队的训练我觉得没有必要搞的太专业，因为你们并不是专业的。专业足球运动员的训练都是完整的科学的体系，每一次训练都是有明确目的和联系性的。所以职业足球俱乐部都聘请有专业的训练师来计划安排每一天的训练。回来讲高中生的训练，首先你们没有足够的时间进行繁琐的体能，力量训练。我上高中的时候也就周末能踢上会，你想想，踢球的时间那么有限，谁愿意把大把的时间花在乏味的跑步上。所以我建议，你们还是应该吧时间都花在球队的配合上，也不一定要搞什么战术，大家在一起多踢，培养相互之间的默契，并且相互之间也会逐渐的信任。默契和信任是非常重要的，足球是集体的运动，只要你的球队的队员之间都相互了解，知道彼此的踢球习惯，那么球队自然会发挥最大的能量。在踢的过程当中体能和力量都会自然增强的，我踢了7，8年的球了，没有进行过正式的体能和力量训练。相信我，多踢才是王道。

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1楼网友：人间朝暮
2021-02-15 21:31

教学任务：掌握助跑单脚起跳额侧顶球，跑动中正脚背、脚背外侧射门，以各部位颠球；掌握简单的进攻和防守战术，了解主要比赛规则，培养集体主义精神。

教学重点：助跑起跳与甩头的连贯；能将来自不同方向的球射进球门；提高对球的控制能力；在实战中大胆运用，加强整体配合。

教学要求：自觉练习，多开动脑筋，力求尽快掌握所学技术，并逐步提高。

教学顺序：多部位颠球，助跑单脚起跳额侧面顶球，跑动中正脚背、外脚背射门和防守战术。

课次	课的任务	要求	重点难点
1	熟悉球性（多部位颠球）复习正脚背踢定位球。	1、动作自然协调，各部位连接准确；2、出球准确有力。	重点：注意踢球时立足、摆腿方向及脚形。难点：
2	熟悉球性（多个部位颠球）复习正脚背踢定位球。	1、动作自然协调，各部位连接准确；2、力求颠一个循环以上。	重点：颠球要用力恰当，能随意指挥球。难点：抟、接、射门各动作紧密衔接。
3	熟悉球性，学习助跑单脚起跳额侧面项球。	颠球时动作协调，各部位连接准确，力求颠一个循环以上；项球部位要正确。	重点：腾空时腰用力动作和左右甩头动作。难点：判断球的远行路线和选择击球点。
4	熟悉球性。	颠球动作协调，各部位连接准确，力求颠二个循环以上；逐步提高控球能力，掌握球的性能。	重点：1、颠球时动作协调，球的力量、方向要山由人随意指挥。 2、项球的部位要正确，用好腰腹及甩头力量。难点: 判断球落点，起跳后在最高点击球。
5	多部位颠球。	动作轻松，发挥本人最好水平，争取优良成绩。	重点: 项球的部位要正确，用好腰腹及甩头力量。难点：判断球落点，起跳后在最高点击球。
6	在跑动中，练习正脚背、外脚背侧射门。	1、将来自不同方向不同性质的球射门；2、加强组织纪律性，按规定方法进行练习。	重点：踢球脚法正确，出球低平有力。难点：1、判断脚踢球时间；2、支持脚站位正确。

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