我的身体怎么打好中峰
解决时间 2021-04-26 07:10
- 提问者网友:浪荡绅士
- 2021-04-25 16:50
我身高190cm,体重105KG,不怎么会运球,体力没问题(超出一般人吧正规赛能坚持3~4节),助跑勉强能摸篮筐(全力能超一个手指截多),我这个身体怎么打中锋啊?比如什么技巧啊,步法啊卡位啊之类的
还有顺便问下怎么练弹跳啊感觉190cm都不能灌篮很丢人,看到一些人1米8左右原地干拔都能挂筐,真是羡慕啊,各位篮球达人救救我吧- -,将来我还要准备进校队呢
最佳答案
- 五星知识达人网友:醉吻情书
- 2021-04-25 17:50
首先很羡慕你的身高,中锋的话多练习一下跑动,无球跑动在三秒线上要位,这样以你的身高体重很容易得分;策应后卫时挡拆不要拉的太靠前,这样挡拆后插入接球单打很简单。最简单的弹跳训练就是跳台阶,一定要保证质量,这样训练后的肌肉才有弹性。要不只能跟健美选手一样了。。。
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- 1楼网友:人類模型
- 2021-04-26 00:37
多练卡位 打好档差 加强投篮 还要 绑沙袋 练习弹跳
- 2楼网友:低血压的长颈鹿
- 2021-04-25 23:18
多联系弹跳,主要是用腿筋,可以身背健身器材站在脚后跟高脚尖低的地方多站立几次。多多锻炼吧。
- 3楼网友:掌灯师
- 2021-04-25 22:06
经常练跑步会有用的 在楼梯上双脚跳上跳下也有用 但要坚持 并且多吃香蕉
- 4楼网友:野味小生
- 2021-04-25 21:55
当然作为一个中锋,首先必须要有身高及身体,这所以依我之见,标准的中锋技术如下: 1 篮板是评价中锋的关键,篮板的关键就是卡位,通常,你为防守方时,对方的外线投篮不中(出手前,你们通常是一定角度的“面对面”),你要转身背人,将与你对位的球员顶离离篮筐较远,切记不要一见别人投篮就背人,应该估计球路,也就是球弹出的可能方向,才占区有利位置。当你为进攻时,情况就不一样了,防守球员会把你顶出去,你必须用你的腿来“踩点”,也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置,将其反挤出去!总的说,抢篮板必须先占有有利的位置,技巧就是背人,当然你有加内特,霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了! 2 挡拆 高位挡拆 高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本,简单点的有,当外线球员在高位持球,你可以提到高位帮其档位,注意要侧身,双手胸前防卫,档位掩护时千万不要移动,那是犯规的!此时,外线球员通常会绕过你获得开豁的空间,他可以选择投篮!另外,当你完成档位,你的搭档完成绕过后,你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向,你的搭档就可以回传你皮球,你完成进攻,这就是一个完美的“挡拆”了。 低位挡拆 低位挡拆,外线高球传你,你持球,背人,外线球员会吸引对方防守并向你跑来,主要是要利用你的身体为其挡人,通常,你的搭档会从你身边擦身插入蓝下,你可以以手交手的方式,将球回传你的搭档,让其完成蓝下的上蓝进攻,或者做传球假动作,接着一个翻身跳投。 反跑 严格来说,反跑不属于挡拆,但也是中锋与后卫的常用配合,也就是,当防守你的球员对你进行绕前防守,你可以由得他,最好将他顶出去,为你的反跑赢得空间,当你的空间足够,持球的外线就会吊高球传给你,一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的,然后你接住高高掉下的神圣的高吊球,在你面前就只有篮筐了,怀着不令你的助攻者失望的信心,爆扣吧!当然你要在空中接住球,并大力拉杆,来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以! 3 组织三分 组织三分的话,某种角度来说,就是吸引包夹,通常,中锋低位持球,背篮攻作单打进攻态,因为背篮攻的话你随时可以采取跳投,更重要的是你可以观察你队友的跑位,你尽量靠身体进行你的背篮进攻,当你的身体使你的位置十分占优时,对方可能会采取包夹了,此时你将吸引两名防守球员,那么,你屈指一算,两人盯你,队友必有一人得到空位跳投的机会,凭你的身高视野,传! 4 勾手 中投 勾手是出色中锋的标志,大勾手是很难的,小勾手却比较容易,简单点手就是,一定的步伐移动,左手将防守球员隔开,右手将球高举,抖手腕,勾手完成!(这里是指右手球员) 中投,中锋的中投多为背篮攻的转身跳头,标准的姿势与手感是关键,假动作与步法至关重要,反身跳投带点后仰威力更大! 5 防守 张大你的长臂,并将对方往外顶,不让他接近篮筐!看见对方突破球员,可以协防盖帽,或者站位造进攻犯规! 6 盖帽 中锋的盖帽是对对手的重大打击,单打的盖帽就靠你自己的领悟了,协防盖帽比较容易学会,传授你一个比较简单的方法——数三步,通常突破的球员会选择三步上蓝,也就是,他只要在非拍球上篮预备动作过程中,两步半必然升空,也就是最后一步升空,这是一个“规律”,他最后一步时你就起跳封盖,要么就是一个火锅,要么进攻者被逼传球,很可能造成对手失误!注意盖上蓝比较容易犯规,一定要看准时机!如果确定不能盖到的时候,将手伸直进行干扰,不要“挥拳”去盖,这样可以避免一定的犯规! 盖帽是很讲究时机的,你平时可以自己琢磨,提示一下,你的出手时机可能就是别人的出手时机,别人的出手时机也可能就是你的火锅时机!别人是什么时候盖你的,你就什么时候盖他们! 记住: 多练,多打不一定就能进步, 但不练,不打一定不能进步!
- 5楼网友:话散在刀尖上
- 2021-04-25 20:44
最简单的办法,就是买个沙袋,每天早上和晚上坚持跑步.立定跳就行
- 6楼网友:由着我着迷
- 2021-04-25 19:25
你可以去看看海耶斯是怎么打动的啊,低位防守,中锋能够卡好位,抢到篮板,尽力降低你对手投篮命中率就行啊 ,练习弹跳可以去压腿,绑个沙袋在脚上去跑步,坚持一两个星期就能有效果啊。坚持更长时间想过更加。
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