哪位朋友能帮帮我 ！最近很痛苦 精神和心理上估计出了问题 严重影响了我的正常生活……！！哪位朋友能帮帮

一开始的时候 在马路上只要有人在我后面 尤其是在十字路口等红路灯的时候只要有人在我身后就会有一种强烈的不安情绪 但是更可怕的是 最近一段时间 只要有汽车（尤其是卡车 货车……）按喇叭 我就会有种惊颤的感觉身体会强烈抖动一下 尤其是脖子会剧烈的颤栗一下（有人的时候使我感到很丢脸） 我也不知道是怎么回事 就好像是条件反射一样 导致我现在很怕汽车（怕他按喇叭）这样使我感到很难以面对这个世界 情绪也一天比一天 低落！现在根本不敢上街…… 我到底是怎么了 谁能帮帮我！！！万分感激！！！！！！！

其实你不必太惊慌了~根据你的描述 你是患上了‘应激反应及适应障碍’
虽然这种疾病是精神疾病的一种~主要症状就是发热、出汗异常、不自主运动，是一组由严重的‘应激性生活事件’或‘持续不愉快环境’所致的精神疾患。
这种疾病会在特定的 你不愉快的环境里发生不是你能控制 也不想的一种肢体运动~~一般患了这种疾病的人应该都有过一段很痛苦的经历：比如严重的生活事件 ~如亲人突然亡故~尤其是配偶的死亡、自然灾害、如火灾、地震、山洪暴发等威胁生命安全和财产巨大损失的灾难 ~战争、还有人际关系的持续紧张或社会关系的意外变化、（如长期的夫妻关系不和、同事关系紧张、亲人生离死别、难民移居异国等）这些都是引起发病的因素~~
你这里没有说你是为什么产生这些的 或许你潜意识里知道是什么事~不过你还是控制不了自己~~你对「十字路口」和「马路」还有「喇叭声音」有特别强烈的恐惧~但是并不代表你曾经的不愉快就是发生在马路上~~有可能只是一种对人群恐惧的代替~~因为十字路口车辆人群都很多 而你其实是对人群有着特别强烈的恐惧~~所以当你置身充满恐怖感的十字路口马路~你的脖子就会剧烈的颤栗~你的过去一定失去过很重要的东西和人~~或许这个也并不是某些看得见的东西 或许只是你的自尊？清白？还有信任？
研究表明~长期的和伴侣吵架闹离婚的人 不会持续产生个体强烈的情绪反应~只有最终失去个体最需要的东西，才有最强烈的反应。一般患这种疾病的人性格 多很敏感 胆怯

我想你认真的回想一下~你是什么时候开始有这种状况的 那些你失去的某些重要东西是否在三个月内发生的~想过之后 无论有没有答案~你要告诉自己：“过去的一切都结束了~外面没人认识我~我的生活正以一种全新的样貌开始着~”

请在清晨醒来这样暗示自己~不停的暗示自己这句话：“过去的一切都结束了~外面没人认识我~我的生活正以一种全新的样貌开始着~”
你要告诉自己~你出去是没人认识你的~这是一个事实~~那些车辆 和人群也都不认识你~~他们都赶着去赚钱~~那些按喇叭的人 只是想抓紧时间去上班 他们要生存~~你是渺小的 ~~没人注意你~~都在忙着生存赶路~~

你要每天告诉自己这些事实~~因为你感觉的恐惧感都是虚幻的~~事实上就是没人认识你~~你的紧张是虚空的~~是毫无意义的~~然后从心里放下过去的一些事情~~慢慢的放下~~放下~~不要紧张~不要害怕~~一点一点放下~~

你会做到的~~ 虽然这个过程是艰辛和漫长的~~但是我相信你是越来越勇敢的 ~~不敢上街的话~~就在家里进行我上面所说的自我暗示~~你要相信 我们都在赶路 根本没人注意你~~你可以自由自在的去任何地方~~没有人管的了你~~等到你稍微觉得可以出去的时候 你可以把衣领拉高~~造成一种安全感也可以 ~~紧张的时候脖子会动只是一种应激反应 不用太害怕~
先勇敢的一点一点站起来~想通~想开~~再慢慢走出去~~不害怕~~因为他们没有谁会管你 注意你 大家都在忙各自的事情 ~~ 等你看清了人类都在忙碌生存这个真理 ~你以后自然而然就不会颤栗了~~

是不是以前出过车祸（家人什么的也可以）还是看了电视，反向太大。

抑郁了 调养

最好去看医生，去质询一下。 听你说的挺严重的， 有病称早医。别拖着，这样只能更严重。 以毒攻毒，去克制它。 你要心平气和的。。。 祝你早日康复。。。。

吃一点安神定智的药和食物 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗 足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。 食疗 还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。 随遇而安无为而治 有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的