我几乎天天晚上都做梦，怎么办？

我几乎天天晚上都做梦，是不是睡眠质量有什么问题？而且，所做的梦大多数第二天早上都能清晰的记得。还有，如果晚上不做梦，有时候第二天会很累，不知道为什么？

根据科学研究表明，人的睡眠是由梦组成的，人的大脑在人休息时在不停的运转。每个梦的时间大约在90分钟左右，也就是说每晚平均有4——6个梦组成。只是有一些因为没什么意义和特别之处，大脑就不会记住，而有的梦因为对你有影响，所以记住了，但是很少有记得全的梦。梦每天都作的，只是大部分人醒后不记得了而已。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。

　　无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

做梦时一件很正常的事，也是一件有利身心的事。但是天天做就不好了，睡觉的时候不要想太多，注意解压……自己做的梦看起来与生活实际相差太多，太遥远，但其实，每个离奇的梦都与自己的想法息息相关。弗洛伊德的《梦的解析》可能会帮你解决困扰，去看看吧

你可以试着 下午的时候 去跑跑步 让自己觉得 累 ，然后睡觉 前喝杯牛奶 这样的话 疲劳会让你很快入睡 而牛奶 可以提高你的 睡眠 质量.....还 有 平时 多做点 开心 的事  ....晚上 想想  白天 开心的事   这样你就会很快 进入睡眠 状态.....

其实 最重要  事自己心态  放好   每天有个好心情   对你睡眠  有很大的帮助.....

睡觉前不要做刺激大脑的活动 脑子一片空白啥也别想 夏天多喝绿豆汤

太疲劳太紧张，要注意放松休息，另外还可以吃点清火的药

爬楼梯