哪些食物含钙量最高？

再问一句，吃镘头真的会长高么？

骨头，虾；哪个讲吃馒头会长高啊，无稽之谈。

食物中奶及奶制品含钙量较丰富，而且吸收率也较高，蔬菜和豆类含钙亦较高，但是由于受草酸、柿物酸等的干扰而使钙吸收率减低。常见食物含钙量：每100克食物如下；大米9～14毫克、小米29毫克、面粉38毫克、黄豆367毫克、绿豆80毫克、豆腐277毫克、毛豆100毫克、黄豆芽68毫克、大白菜41毫克、小白菜163毫克、油莱140毫克、芹菜160毫克、黄瓜19毫克、大头莱357毫克、芹菜300毫克、海带1177毫克、柑桔56毫克、苹果11毫克、草莓32毫克、香蕉9毫克、人乳34毫克、牛乳120毫克、羊乳140毫克、鸡蛋55毫克、鱼类24—43毫克。人乳虽然含钙量低，但由于钙磷比例适宜，吸收率高，故人乳喂养者很少发生低钙血症。 文章来源： http://www.meiyingie.com 原文链接： http://www.meiyingie.com/show/1fw2fj

日常上能随便用的上的食物.主要有:豆类及制品,坚果,

   牛奶及奶制品,吓皮,小鱼皮,蛤,螺,绿色蔬菜,海带,紫菜等.