如何通过瑜伽去丰胸？

如何通过瑜伽去丰胸？

方法一　　美胸瑜珈.Step1　　双手合掌互推放在胸前　　首先，不管是坐着或站着，　　先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，　　手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。　　记得!不驼背、不耸肩　　肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。　　美胸瑜珈.Step2　　手掌向上拉高 手肘向内靠拢　　接着，手掌维持互推动作，　　向上拉高延伸，手肘向内靠拢，　　让胸口有集中夹紧的感觉，　　记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，　　保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。　　方法二　　盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。