我很想长高我现在才160```21岁

我想长到170--175之间`我又抽烟又和酒```18岁就谈恋爱了``怎么才可以长高点啊```````天啊``

一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。
5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。
以上所述40岁以下有效。

喝牛奶或骨头汤.注意多吃蔬菜和高蛋白食物及优质蛋白食物，含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。保证睡眠。如果睡得晚也会影响生长发育的，生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点，而且必须保证充足的休息时间和质量。

多参加体育锻炼.如打篮球，游泳，爬山骑车、单杆、双杆等体育运动。