为什么运动时应有意识地使呼吸变得深长和缓慢

为什么运动时应有意识地使呼吸变得深长和缓慢

呼吸运动可以通过人的大脑皮质调节。在一般情况下，人们用意识可以改变呼吸频率和深度，所以在运动中培养正确呼吸，对提高肺换气量，增加训练效果，发挥人体机能能力，创造优异成绩，具有一定的实践意义。运动时呼吸深长和缓慢，可以提高肺通气量，满足机体对氧的需要，排除体内的大量的二氧化碳，降低氧债，有利于克服运动中出现的“极点”。运动时呼吸深长和缓慢，可以提高呼吸肌的舒张和收缩能力，而且呼吸慢使得呼吸肌不易疲劳，因此可以胜任长时间的运动。另外，深长和缓慢的呼吸的意义还在于促进静脉血液回心，增强循环系统的机能。