骑动感单车减肥需要加重力吗

骑动感单车减肥需要加重力吗

不需要。
1，与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。
2，运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。
3，骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

当然

最好饭后一个半小时再运动！！ 否则影响消化和肠胃功能

单车是一种非常好的有氧运动，减脂效果非常好！

不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量，并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车的话很快会到平台期，就减不下去了，必须加上力量训练才行

力量训练才是提高减脂效率的关键！！只有肌肉更活跃，代谢率更高，燃脂速率才能更快

记住，先做力量训练，再做有氧训练

量力而行吧。 刚开始锻炼的时候控制在骑自行车的感觉上，最重要的是要把握节奏就可以达到减肥的效果。 过一段时间，你就可以适当的增加一些阻力。 动感单车对节奏的要求会比较高就是了。