有什么动力可以持续减肥？

有什么动力可以持续减肥？之前持续运动将近一个月，后来朋友结婚，各种事情导致原本的运动计划耽误，最近比较有空挡，可是一直没动力减肥

比如买一件小一号的衣服要漂亮价格要贵些！就每天看这发个誓言一定要穿上，每天放在眼前看到就运动一会看到就运动一会慢慢就成为一种习惯！这样就起到减肥效果了！

慢慢来

一、简单的30秒减肥法 减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确，运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了，相不相信？餐餐只要30秒，就可以给您减肥的力量？现在您不用剧烈运动或节食，只要给自己一分钟不到的时间，配合正确的呼吸方式，就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的哦！ 30秒抑制食欲法 1、坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸 2、深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约5秒 3、吐气，双手放下，膝盖放平，维持5秒 4、重复4次 够简单吧～这个简单的运动，效果有：抑制食欲，调整骨盆、提臀，让腰椎挺直，真是一举数得，减肥塑身通通兼顾到咯～ 二、听轻音乐用餐可助减肥 许多的减肥方法，终究离不开毅力二字，唉～心想如果能够轻松达减肥效果该有多好！根据美国保健专家研究发表，进食时听轻音乐有助于减肥的功效喔～您不需特别强制节食，就可以轻轻松松的减肥成功。为什么进食时听轻音乐可以减肥呢？原来轻柔缓慢的音乐，可以让人精神松懈步调放慢。如果用餐时有这种类型的乐曲放奏，进食的速度也会跟著放慢，而在一开始吃下的食物已在体内产生变化，使血糖上升，在您还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉您吃饱的通知。研究显示听轻音乐用餐可减少约20%的食欲，如果餐餐都是在这种环境下进食，一个月累积下来可减重约1~3公斤。这种没有压力的减肥方法，不想节食又运动的朋友不妨一试。 三、懒人的睡眠瘦身法 有听过睡觉也可以瘦身吗？好像很难以相信吧？此种瘦身法的原理在于因为睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质～ 越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显，所有如果可能的话，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接著好好的睡一觉，起床就会有瘦身效果咯。 方法如下： 1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下 2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50～100下 3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高（90度）再放下，一边各做20次 4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，（身体好像扭毛巾一样）数20下 5、以相同的动作，换另外一边 6、ps：动作应尽量缓慢、柔和 听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰，可以瘦的刚刚好！ 四、吃饭减肥法 在现代人的观念里，瘦才是一种美，现在在坊间也有很多瘦身小偏方，不过要如何让自己瘦的美丽而又不挨饿呢？除了多多运动外，这里有一篇吃饭减肥法，有兴趣的朋友也许可以试试看哦！ 早餐：脱脂牛奶一杯、全麦面包一片、香蕉一条、一杯开水。 午餐：三明治、青菜蛋花汤一碗、苹果一个、一杯开水。 晚餐：白饭或黄豆糙米饭一碗、深绿色蔬菜一碗、水果一个、一杯开水。 点心：饿了的时候任选优酪乳一杯、蕃茄一个，或葡萄柚一个 ps0：每天要喝6-8大杯的开水。大概约1500～2000cc。 减肥重在坚持，开始了就不要轻易放弃，多想想自己付出过的努力，不要辜负自己！ 我朋友这就是这样的在适当的吃点减肥药就ok 了！他主要是吃这个减肥药的你可以看看哦！  

健康减肥才会有效，我减肥半个疗程瘦了8斤，半个月过去了，正常吃饭，一点也没反弹，目标还有10斤，到达标准体重，加油吧