早上和晚上跑操对身体有好处吗

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-01-05 16:16

提问者网友：趣果有间
2021-01-05 09:07

早上和晚上跑操对身体有好处吗

最佳答案

五星知识达人网友：英雄的欲望
2021-01-05 10:41

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右追问我就是身体很弱经常感冒怎么锻炼会变好呢追答你身体什么情况我不知道，总之经常保持运动肯定是可以强身健体的。打球、跑步、练肌肉都可以。追问我早上晚上跑步可以吗追答可以体弱多病最好白天跑，一天跑一次就够了

全部回答

1楼网友：三千妖杀
2021-01-05 12:34

有

2楼网友：痴妹与他
2021-01-05 11:56

锻炼应该都是有的吧追问？？

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