怎样可以不胖呢

我总是吃很多蔬菜和水果，还是不停的长肉啊

减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显,减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会如您所愿的.

不能经常禁食后有暴饮，或不吃，要健康减肥, 多多运动养成良好习惯保持心情愉快>

1.均衡的饮食

2.养成良好的饮食习惯

3.改变进餐的程序

4.选择适度烹调的食物

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

有些人喝凉水也长肉，少吃是一方面。主要是多运动，少吃面食等热量多的食物。还有饮食要均匀，不能经常禁食后有暴饮，或不吃，要健康减肥。

不能总吃。要合理的吃饭和水果！

饭后一小时后再吃水果有益身体健康。想减肥就饭前半小时吃一个苹果。不要吃的太饱，每天饭量要均衡