怎么才能戒烟，吸烟史3年

怎么才能戒烟，吸烟史3年

其实这是靠毅力的，每次想抽烟就忍着，慢慢的这个习惯就没了，算不得什么瘾吧，习惯了

多嚼口香糖

其实戒烟很简单.抽烟其实是一种习惯.你不要想抽烟.多做事就可以把抽烟忘掉.在这个过程中你因为习惯抽烟你嘴里没东西你就难受.所以你可以买点糖来吃.慢慢就不想抽烟了

这个怎么说呢，如果单纯戒烟你可能很难。如果为了什么戒烟可就容易了，比如本人，自打要孩子后为了孩子，一口烟也不抽。直到现在，闻到烟味就难受。所以，想想有什么能让你戒烟的，比如为了你和家人的健康等。祝好运。望采纳

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心