我今年14岁，身高168，体重14O斤，想在一个月内瘦下来，应该怎么办呢，

我今年14岁，身高168，体重14O斤，想在一个月内瘦下来，应该怎么办呢，最好瘦到100斤，谢谢！

如下：
1、第一，不建议在短时间减肥，这样会影响身体激素，导致发生不必要的问题。
2、其次，平时可以控制饮食，不要吃太油的东西，量也相对减少。
3、还有，每天定时进行运动，至少3次，每次锻炼30~45分钟为宜。
4、还有出汗不等于减肥，这点要注意，最好持久。
5、适当喝一些荷叶茶，可以去除体内脂肪。

锻炼

男生女人

不要去买些乱七八糟的药来减肥，我是吃减脂饼干20天减了15斤

1个月40斤，真难，除非你有足够的毅力，节食+超乎常人的毅力去跑步，游泳，健身操，最快一般情况下也要2-4个月以上，靠吃什么减肥产品那大多都是胡扯的！

控制饮食，高热量、高卡里路食品尽量不要吃。不要节食，节食减肥反而更容易反弹。晚餐建议吃些高饱腹、低热量、低卡里路食物来代替晚饭。配合水果和运动，这样便会慢慢瘦下来。