跑1500米有什么秘诀？怎样换气？

本人最近要参加1500米的比赛，希望大家能帮我一个忙，教我跑长跑的秘诀，请高手指示，请速回答！因为本人12月3日就要比赛了，我还参加了800米跑，请高手们教我一下！我会给5颗星的！！！说到做到

已解决问题 收藏 转载到QQ空间 跑1500的秘诀... 10 [ 标签：秘诀 ] 跑1500的秘诀......
最好有这方面的经验......... 鸟 rén 回答:12 人气:12 解决时间:2009-05-06 12:30 检举 满意答案跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。 跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。 而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。 如果是1500米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。 如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。 既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识 ，最终还是要靠自己。 祝你成功！记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。当然，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！ 真心祝愿你！谢谢采纳我的专业答案！~~！！

脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。 跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 哦，如果是短跑50米。通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。 参考网站： http://wenwen.sogou.com/z/q756370984.htm 祝你成功！

你可以在跑步前，吃巧克力，但红牛别去喝，那种对身体不好的（有副作用），喝葡萄糖蛮好的，或者在跑步前30分钟喝白开水。

最主要的还是要你自己去练习，记住：要靠毅力，和坚持！！谢谢采纳我的专业解答~~！！

唤气要根据你的身体素质来订的啊。。。记住是快吸慢呼就行了。。祝你成功

记住你的体力分配和战术运用，如果体力不好的话不要一开始就冲在 第一个采用根跑的方式最后四百米在超越

跑步没啥技巧，纯靠实力，把体力分配好就可以了。

跑两步的中间吸气 第三步呼气 如果是加速冲击 就加快平率