无负重深蹲需要多少个才能练出腿部肌肉

无负重深蹲需要多少个才能练出腿部肌肉

每天100追答一口气做完等你觉得差不多了，加到200， 我小学坚持了三个月。秒杀全校人的跳高，现在大腿好粗。所以建议你做完给肌肉按摩。追问我现在50个一组中间休息1分钟做五组有用吗 还是一口气有用？听说无负重是没有用的？但是又没有杠铃追答屁话，无负重有用，你这样可以，可以一口气做100个，做两组，不过有点儿难，加油吧。！做完给肌肉按摩，追问OK

坚持比数量更重要吧

每天都做，坚持一段时间

你可以无负重做单腿深蹲的。无负重单腿深蹲做4组，每组10个，每组间休息1分钟。然后在做无负重深蹲4组，每组30个吧。其实我还是建议直接做单腿深蹲8组好了，效果和负重深蹲一样的。