我这样做，40天大概可以瘦几斤？

每天5点半起来爬一个小时山，早餐一碗白粥，午餐一碗白粥，下午不吃，4点到5点也爬山。晚餐有时喝一碗汤，有时吃一小半碗米饭。晚餐过后散步1个小时。我已经这样做10天了，可我怎么觉得没有瘦啊，还是很多很多肉。我继续坚持的话，40天后开学时大概可以瘦几斤？ 我是想瘦20斤。

早餐的饭量要加大一倍，要增加主食，选择性吃一些，鸡肉，鱼肉，蛋类，奶等，午餐，吃一些菌类，豆类，蔬菜类食品，晚餐不用更改，晚餐后半小时，爬楼梯40-90分钟，循序渐进，逐渐增加时间，中途不要喝水，运动后半小时可以饮水，晚上8点后不要吃任何食物及饮水，40天以后应该可以减掉20斤左右。祝您减肥成功！！

不能节食我节食过一天吃一顿然后健身确实是瘦了但是开始正常三餐就又回来了，我现在在喝一款多酚饮效果还不错

减肥要看体质的，还要看你到底是属于哪种肥胖。 肥胖主要分为四类：单纯性肥胖（主要是吃出来的肥胖）；遗传性肥胖（继发性）；病理性肥胖（主要因为肝胆火旺或是妇科病，或是气血两亏，这种连喝水都会长肉） 单纯性肥胖最好减，只要少吃就会瘦，依照楼主的方法应该可以减掉20斤左右。遗传性肥胖最难减，瘦下来之后很快就会胖回去，但是有个极限，比如再怎么吃也可能只胖到130斤就不会再胖了。病理性肥胖是不能单靠少吃来减肥的，而是要看你的体内到底缺少哪些营养元素，如果缺少蛋白质的话，就尽量吃一些肉类来补充，只有在营养均衡的情况下身体的新陈代谢才会正常运行，然后再少吃一些高热量的食物就可渐渐瘦下来。 记住，并不是不吃就会瘦，这样既痛苦又不健康，缺什么补什么才是正确的减肥方法，当然运动是必不可少的，结合运动和饮食可以健康的减肥，还可以瘦的很美呢。 所以减肥之前一定要弄清楚自己是属于哪种肥胖哦，不然的话做这么多都是徒劳哦，最重要是有害于健康呢。运动减肥要长期坚持，十来天是看不出任何效果的，即使瘦下来了也还是要坚持运动，不然会反弹的，坚持三个月再看效果吧，不过一般人很难坚持的，一定要营养均衡才行。 健康最重要，只要晚饭少吃一些就行了，早饭要多补充营养，中饭正常吃七成饱即可，结合蔬菜和水果，鸡肉，鱼肉，鸭肉都可以正常吃，这些都是热量很低，脂肪很低的肉类，又好吃又不会胖，饭前先喝一杯水或是一碗汤，这样会有一些饱腹感，接着正常吃，养成习惯就好了。 希望能帮到楼主哦！