膝盖韧带拉伤怎么处理和最好的恢复方法？

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锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性

自己做一下按摩或找按摩师 自己也要小心呀

侧副韧带损伤，以内侧副韧带损伤较多。损伤后，膝关节内侧或外侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内、外侧髁部. 治疗：侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散或活络散瘀的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。完全断裂的应尽早手术，修补断裂的韧带，避免以后关节不稳定，影响膝关节功能。

立即停止活动立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部,然后去医院治疗

建议营养均衡，保持良好情绪，适当休息，局部可以应用云南白药喷剂，口服愈伤灵胶囊治疗，祝您健康

韧带断裂后，如果采用传统中医治疗，早期一个月内的损伤，恢复是比较好的，超三个月以上的损伤，治疗比较麻烦，治疗时间相对也要延长一些，建议越早治疗越好，时间耽误越久治疗越麻烦。如果采用西医手术治疗，一般都是开刀手术缝合，西医所谓的手术缝合，也就是把断裂的肌腱用针线缝合在一起，但它们并没有真正的生长连接在一起，难道把断裂的肌腱用针线缝合在一起，这就算好了吗？断裂的韧带就能真正相连愈合在一起吗？掩耳盗铃者，你掩住耳朵，铃就不会响了吗？实际上用针来缝合韧带是十分幼稚的，韧带断裂不但不能粘连在一起，而且患者会以为韧带已经缝合，以后会慢慢长好，而造成了误导，使得患者大大的错过了最佳治疗时机。韧带属于软组织，损伤后其再生能力弱，自身很难愈合，单靠静养恢复或是锻炼恢复是很难达到治愈目的，要想让断裂的肌腱真正相互连接，建议及早选用中医治疗。软组织未治愈前饮食忌吃鲤鱼、公鸡、酸笋、牛肉和姜等，西药慎用，尤其是含激素的药物忌用，不宜过多活动关节，以免加重损伤。