如何控制自己的不良情绪？

心情不好的时候有，感觉自己崩溃到边缘了，要中是自己又找不到烦躁的理由，也许是烦恼太多了吧，都不知道如何控制了自己了！

一切由心所定！控制住自己的心情，也就能控制住自己的情绪了，心中要静，找不到原因索性不去找，自己找个没人的地方，看着蓝天，闭目养神，在这种环境中，我不相信你还能发泄出来，相信自己，一定能控制住的！每个人都是独一无二的！！你也是，我也是，没有什么是我们做不到，只要我们想做，那就一定能做到，包括自己的情绪和心情，全部掌握在自己手中，命运有你决定！！表现出最好的一面，让世界也臣服于你！！

心胸要开阔,不急不燥,要开朗,乐观

一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.

二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.

三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.

四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.

五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.