做运动。一定要喝水的。但是喝完水后。要多久才能够做运动啊。可以马上做吗

做运动。一定要喝水的。但是喝完水后。要多久才能够做运动啊。可以马上做吗

建议做运动前1个小时，先补充水份。在运动的过程中最好不要喝水，如果真的需要补充，可以少量的喝点水。

一：最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加（0.7%-0.9%）的食用盐,这样可以及时补充体内流失的盐份. 二：在喝水的时候不要喝得过猛,第一口水漱口之后吐出.之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下.这样做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感. 三：在没有生理盐水的情况下,也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料）喝法同上.

运动时，要适当喝水，但不要咽下去，漱一漱口后再吐出去，否则会出现岔气等现象。最好的是汗干了之后喝水。 要说喝什么水，我认为和正常的白开水就行。最好不要喝什么运动饮料。 当然啦，盐水也是可以的，但不要喝很多