跑步多久会消耗肌肉或蛋白质
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解决时间 2021-03-21 12:44
- 提问者网友:抽煙菂渘情少年
- 2021-03-20 17:22
跑步多久会消耗肌肉或蛋白质
最佳答案
- 五星知识达人网友:摆渡翁
- 2021-03-20 19:02
慢跑先消耗的是糖,然后才是脂肪。也要看怎么理解了,是先消耗肌肉中的糖原,然后肌肉也会处于分解状态,最后脂肪才会出场。研究显示,在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度),身体消耗的大多是糖元。运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说练得越苦,消耗的热量也越多。
全部回答
- 1楼网友:孤独入客枕
- 2021-03-20 19:27
1. 身体功能首先是体内糖原的代谢供能,然后是脂肪供能,只有达到力竭时才会消耗蛋白质。
2. 无氧运动需要消耗体内的肌糖原,比如短跑,力量练习等。
3. 脂肪是体内过剩能量的储存方式,一般有氧运动时就会释放能量,成为主要的供能物质。
4. 蛋白质的主要功能不是供应能量,只有当体内的碳水化物或脂肪供能不足或摄入氨基酸过多,超过体内需要时,蛋白质才会参与功能。一般进行力竭性的运动时,身体内的能量物质消耗巨大时,体内陈旧或已破损的组织细胞中的蛋白质才会不断分解释放能量。尤其是跑步严重超过自身体能水平时才会出现消耗蛋白质的情况。
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