每天半晚睡到3~4点自然醒是什么毛病?

我已经连续5天这样了。我每天是晚上10点到11点睡，11：40的时候基本上就睡着了。睡到临晨3点到4点的时候就自然醒来。醒来了，又继续睡得着。而我定的闹钟是早晨07：10，到点的时候，我还想睡，总觉得没睡好起不来。每天如此真的好累，精神不振，头晕晕的。为什么？我是突然有一天这样的。有没有谁知道或有过类似的经历？怎么解决？

我之前也是这样，有两个月之久，医生说是精神紧张，还有什么肝肾不和，后来吃点中药就好啦。

方法一，睡觉前喝一杯热牛奶。方法二，睡觉前洗个热水脚。方法三，在枕边放个苹果，睡觉时闻着苹果的味道可以帮助睡眠。方法四，有种药好像叫什么夜安宁的，是糖浆类型的，各大超市有售，我用过，效果还蛮好的。 1.检查一下自己最近的生活状况，是不是较早就开始休息（我有段时间晚上9点左右休息，然后凌晨2点多醒来），是不是有事情在困扰自己从而导致自己心绪不宁等。2.睡前喝杯牛奶，可以提高睡眠质量。（如果想要改善皮肤的话，可以喝杯红酒。） 不要强迫自己继续休息，因为大脑有时也和平时的我们一样，像个孩子，产生抵触情绪。如果强迫的话，结果可能会适得其反。建议楼主闭上眼睛，什么都不要去想，就当做是闭目养神。这样，大脑会慢慢降低兴奋的程度，不久就会给你发出要休息的信息。如果喜欢音乐的话，可以借助轻音乐（例如yesterday once more）来帮助自己进入休息状态。 先确定一下，继续休息的意识是不是很强烈。如果是，上述方法应该是比较科学的，而且不会有损于自身的健康，可以选择试用。如果不是，则可以进行简单的活动（例如慢跑，深呼吸或者瑜伽），继而安排白天的学习或工作。中午时分最好有时间午休。说一下我以前的方法，因为实在不想继续休息，所以起床打开电脑玩游戏,到8点左右因困意席卷，就继续回到被窝。（这一方法是我不得已而为之，建议不要仿效。）如果，这一问题已经严重到影响你正常的生活，学习或者工作，呵呵，建议咨询一下相关的医生。