瑜伽战士二怎么转跪姿

答案:1 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-11-14 20:15

提问者网友：精神病院里
2021-11-13 20:21

瑜伽战士二怎么转跪姿

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-11-13 20:48

战士二式姿势能加强腿部肌肉力量，提高脊柱的柔韧性，还能锻炼腹部肌肉。虽然是第二个姿势，但相对简单，因此先行练习。 1，山式站立。 2.深吸气，双脚跳开或迈开1—1.2米，双臂侧平举.掌心向下。 3,右脚外转90度，左脚内转15度。 4.上半身向上伸展，呼气，同时将右膝弯曲成90度，左腿伸直. 保持稳固。双臂尽量向两侧伸展，掌心向下，向上拉升身体，打开胸部，转头，直视右臂。尽量将左臂向左侧伸展，这样身体就不会向右侧倾斜。颈部伸直。打开胸部.放松面部肌肉，正常呼吸。保持30~40秒.吸气. 起身。双脚转向前方，在另一侧重复练习。两侧动作完成之后.恢复山式站立。初级姿势：背靠墙壁，以便更好地保持姿态双脚靠墙，并使后面的手掌侧接触到墙壁注意点确保后脚内转15度后脚外侧及脚跟紧压地面，加强后腿力量，保持稳固。回答不易，请采纳

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！