身体不好怎么补身体

身体不好怎么补身体

先不要大补，如人参当归之类的暂不能吃，吃了会上火，因为你可能气血两虚。
先不要急着吃补品，以你现在情况保健吃法比较妥当，可多煮七色粥十色粥之类的粗粮（七或十都只是大约数，其实可以随意增加或减少）：红豆，黑豆，眉豆，白豆，薏仁，山药，芡实，小麦，黑糯米，红米，玉米等（商场或超市有售），各适量（我一般是各两匙）洗净凉干，然后放入研磨机内打碎并混和，放在容器里待用，每天早上取适量煮成糊伴早餐吃，喜吃甜就放适量红糖（尽量不用白砂糖），喜吃咸可放少量盐调味（我一般都不放）。
食物磨碎了煮着吃很容易吸收是补身最好的办法，你感觉身体虚弱主要因为脾胃虚寒消化能力差致气血不足，以上食谱都是健脾和胃补气血的良方，非常健康有益。不妨试试。
生冷寒凉的东西（如大部分水果、冰震饮料、绿茶、凉茶等等）少吃为佳

喝牛奶或煲鸡汤喝

平时多运动少傲夜，注意营养补充，多吃水果和牛奶。