想减肥，晚餐能否用水果和酸奶代替

想减肥，晚餐能否用水果和酸奶代替

晚餐用水果和酸奶代替主食是非常推崇的。因为两者都热量极低的食物，且富含较高的纤维素和维生素，消化酶，可以帮助身体获得足够的营养需求，并遵循少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，也可以算则吃两根香蕉，喝点酸奶。

可以的，我感觉最好是酸奶，因为他本来就可以助消化的。追问晚上不吃饭，胃里没东西，还喝酸奶，还助消化，这个没东西还消化啥？请问这方法可行吗

维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成

减肥的话晚餐可以少吃或者用水果和酸奶代替，但是最重要的是减肥还要配合运动。如果脂肪多的话，可以慢跑40分钟，一周跑5次。
　　饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，是我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

睡前不要和酸奶，极大的错误，可以喝水和吃水果 .....晚上是不能吃东西的，，，，晚上这顿是减肥最重要的一点