晚上睡觉脑子想的东西乱七八糟天马行空的很亢奋停不下来，第二天又睡眠不足，没精神去上班，怎么办才好？

晚上睡觉脑子想的东西乱七八糟天马行空的很亢奋停不下来，第二天又睡眠不足，没精神去上班，怎么办才好？

1、烦恼的事情一定要尽快处理 不要拖沓着影响长时间的心情
2、觉得想法天马行空混乱不堪时 可以尝试着提笔大体写下来 在纸上整理思绪 有助于理清思路 使之条理清晰 找到处理事情的有效手段
3、睡前做运动 使身体产生疲惫感 同时给自己做心理暗示 要求自己尽快入睡 拒绝熬夜 保持在第二天里精神充沛
4、不能夜里亢奋 白天抽空补觉 避免恶性循环
5、会在某段时间里产生焦虑再正常不过了 不要有压力 调整好心态 冲刺下一个明天
纯手打 祝 天天好心情O(∩_∩)O~~

这种情况，也是很多人都有的，晚上老是睡不着，这时候不妨拿着耳机听几首轻音的歌曲，将音量尽量的调到最低，然后就，，，，，，， 再看看别人怎么说的。

你白天尽量不要休息，上班思想要放松，精力要集中，遇事不要慌，办事不要忙。晚上睡觉之前尽量多运动是你感觉多少有点困意为宜，只有这样你晚上睡觉就不胡思乱想了。

兄弟，我懂你。 晚上最好不要接触关于女人的小说电影，不然亢奋睡不着，耽误睡眠。 我昨天就是了，但我今天还是早起6点30起床了，工作只能打起精神。 建议你周末可以放松一下，工作日就不要想那么多了，睡好，工作好。