几次力就感觉酸疼，而且肌肉就抽筋，往一起抽，有朋友能给点方法吗
比如需要多大强度？还是天生的，需要练几年，很疼。
我很喜欢一个牛仔裤商标上的那个腹肌形态，想练到那程度
腹肌一练就抽筋，怎么练容易点？
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-03-13 01:36
- 提问者网友：佞臣
- 2021-03-12 12:16
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻雾山林
- 2021-03-12 13:19
酸疼说明你很少锻炼，多锻炼就好，不要只锻炼腹肌，还要辅助慢跑 篮球等有氧运动效果才明显。抽筋可能是缺钙，注意营养。腹肌是不易疲劳的肌肉，如果锻炼时觉得下背部疼痛就要先停止锻炼。
锻炼强度看自己体能，练几年也看自己身体，没人能告诉你的。还有不能太胖，再好的肌肉也会给肚子上的脂肪覆盖的
锻炼强度看自己体能，练几年也看自己身体，没人能告诉你的。还有不能太胖，再好的肌肉也会给肚子上的脂肪覆盖的
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- 1楼网友：三千妖杀
- 2021-03-12 13:41
刚开始练都是酸疼 原因是肌肉分泌的乳酸过多 过阵时间肌肉就会慢慢适应 训练的量不能在感觉酸疼的时候增加 如果强行增加训练量容易引起乳酸中毒(纪律很小很小) 如果抽筋很频繁是因为缺钙 多喝点奶什么的 还高中生呢 这都解决不了么
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