立定三级跳怎样腾空时间长，怎样练
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-26 22:41
- 提问者网友：绫月
- 2021-01-26 19:36
立定三级跳怎样腾空时间长，怎样练
最佳答案
- 五星知识达人网友：蓝房子
- 2021-01-26 20:51
增加弹跳能力！首先练脚部力量，就是原地立定，腿不能弯，完全靠脚尖力量跳起来，然后练腿部力量，绑沙袋或者铅板，跑步，做原地曲膝上跳，最后两样结合协调起来就可以了！慢慢加重腿部沙袋，等你解下沙袋的时候，保证跳的很远！
全部回答
- 1楼网友：罪歌
- 2021-01-26 21:44
超级跳 在你用普通跳，跳不上的地方，把w和s一起按住，（要贴着那跳不上的地方）然后先按跳之后2下 蹲 （也可以1下）
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