10月1日起 每日任务:早上跑2.5公里， 30俯卧撑 ，中午50个俯卧撑 ， 晚上跑1

0月1日起 每日任务，心不得有杂念， 30俯卧撑 ， 晚上跑1，20个俯卧撑，每天早晚一杯牛奶:早上跑2，德惠之重.5公里，清心自我，午饭坚持3碗.5公里，中午50个俯卧撑 ？这样好么，每天晚上最迟9点睡觉，

没有什么好不好的，从你那个“10月1日起”就知道你并不能坚持多久，好不好没有区别，想坚持做一件事就直接从现在开始，要不然你永远会给自己找到理由的

可能减不了，身体会受不了。你应该要做的是，不要节食，把米饭/面粉、蔬菜多吃一点，肉少吃一点。再加强锻炼。有针对性的锻炼，深蹲不要做。跑步、俯卧撑（宽距和窄距）、仰卧起坐、游泳、引体向上。以上运动，对你比较有帮助，把训练成肌肉。就即有力气，也不显得胖了。多打篮球、踢足球。少上网。