怎么改善皮肤黯黄，包括平时饮食习惯，作息时间，生活规律什么的。

我24岁，皮肤最近一年变的很糟糕，暗黄了，而且无光泽了。和熬夜有关系么，电脑辐射呢？我不吃辣的。用护肤品改善可以么，最好是平时习惯友友们告诉我注意什么？谢。。

多吃橘子等暖水果，少吃苹果梨那些冷型的会让皮肤干燥，不要用化学药品的化妆品哈！

多大便 少吃肉 多吃水果蔬菜 多喝牛奶 还有 还有 恩 我想想哈 多喝水 那个什么茶

一．饮食： 1．坚持每天喝牛奶, 多喝水. 2．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑． 3．太阳落山后吃一些含vc的水果，有美白作用． 4．经常给自己煲羊肉汤喝，美容． 二．日常护肤： 1．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲． 2．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属, 也可以用有防晒效果的面霜． 3．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都没有问题, 很过名贵面膜都是用银耳做精华液的, 用不了,就放冰箱里,3,4天用完, 银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的. 三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性． 四. 记住把身体当作脸一样护理 皮肤暗黄怎么办、皮肤暗沉没有光泽？现在教你暗黄皮肤得护肤方法 ­ 攻略一 ——洁净肌肤调理亮颜 ­ 健康肌肤全套护理。洁颜——爽肤——滋润三大必备程序外。定期按摩也是保证亮颜得法宝。按摩油中有效油脂成分。可以清除肌肤中毒素。溶解黑头并随按摩手势排出。是为脸部准备得排毒洁净专门程序。美容师手法固然专业。但为节约资金。有心得美女也可在家中完成这一步骤。彻底洗净面部肌肤后。将按摩油或膏在手心内温热后。均匀涂遍全脸。并以中指及无名指在脸部轻柔打圈。轻轻按摩10分钟后。黑头即可浮出。再以干净纸巾吸收掉面部多余得按摩油。睡个轻松得美容觉。面色干净亮丽又自然。 ­ 攻略二 ——宠爱自己养血养颜 ­ 由于女性生理特点。贫血、妇科原因。往往成为年轻女孩脸色不佳得第三敌人。生理期过长。量过多、痛经等现象。都会使原本红润得脸蛋变得蜡黄失采。损害美貌。做宠爱自己得知识美女。女性知识一定不可缺少。除了经常造访医生。定期检查。准时护理之外。对于生理期得内外滋补。也一定不可掉以轻心。小编为女孩子推荐几道贴心特别补品。在生理期前一周定时饮用。让肌肤红润。不化妆也一样动人。 ­ 温和又彻底地卸除残妆以及使皮肤黯淡无光得老废角质。含有复合亮肤成分桑椹与米糠萃取物。在洁肤之际还可使肌肤更清新。柔软。滑顺。亮泽。并且不会引起干燥现象。 ­ 及时清除污垢。净化肌肤；去除暗沉得老化细胞。使肌肤白皙有光泽；不含皂素。令肌肤柔滑舒适。 ­ 属于全新美白概念得理肤泉MELA-D WHITE美白系列。作用于色斑和肤色暗沉形成得三个阶段中得每个阶段。立体美白。提亮肤色。 ­ 木耳红枣汤 ­ 木耳在蕈类中含铁最高。同时也有排毒功效。红枣补血。改善脸色萎黄不振。二者适量煮汤食用。对生理期内贫血引起得肤色蜡黄有极好改作作用。用。 ­ ­ 攻略三 ——隔离损害随时护颜 ­ 脸色不佳。除了内在敌人外。灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等。同样是遮盖肌肤光彩得重要原因。面对这些外在敌人。为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜得习惯。惟恐涂抹过多。肌肤难以承荷。其实好得隔离霜完全不会成为肌肤负担。相反。能够把肌肤和有害物质有效隔离开。并且能够营造自然肤色。日常使用。可以取代粉底。避免了化妆品对皮肤可能造成得损害。选择隔离。质地是首要条件。吸收快。不油腻。是隔离霜不堵塞肌肤得保证。此外。SPF防晒值也是考评条件之一。它能保证肌肤避免因日常紫外线长期照射导致得提前衰老。 ­ 攻略四 ——排去毒素通畅康颜 ­ 体内毒素。是危害肌肤亮泽度得第二敌人。饮食业高度发展同时。食品卫生状况目前堪忧。各种添加剂、激素等早经媒体暴光。令人避犹不及。另外。现代人生活方式也有所改变。晚餐过于丰盛。烟酒不离口。种种行为导致体内毒素积聚。也使得肤色萎黄无光。甚至早早孳生黄褐斑点。要脸色健康。必须养成排毒得生活观念。拒绝烟酒、夜宵等不健康得生活方式。避免油炸、快餐等“垃圾食品”。饮食荤素搭配。晚饭时间勿过晚。注意运动及排汗。保持正常新陈代谢。为大家推荐几道排毒食品。让各位美女吃出健康肤色: ­ 泡沫均匀服帖。迅速吸收。不油不腻。易推匀。润色效果好。新添加成份海洋深层水。让隔离霜兼具保养与防护肌肤得多重功效。 ­ 提供广谱防晒功效。含有混合了维生素E、甘草精华和维生素C衍生物得强抗氧化剂。镜面科技。独特得微镜调色技术。让肌肤即时呈现均匀、明亮得肤色。 ­ SPF30得保护更能抵御阳光。预防黑斑、色素沉淀与曝晒所导致得过早老化。含有复合亮肤成分桑椹与米糠萃取物。能补充皮肤水分. ­ 银耳温润营养。向来是保证肌肤水分得健康补品。而莲子养心安神。与银耳相配。清火养颜. ­ 核桃与芝麻蛋白质丰富。此外芝麻还有润肠排毒作用。将二者打成粉加入豆浆煮沸共饮。味道香美。补充蛋白。解除肠胃毒素。是健康美女们得首选饮品呢！红小豆、麦子米、小米、玉米等粗粮。富含高纤维和维生素。经常混合煮粥食用。对人体有定时清洗内部得功效. ­ 攻略五 ——充足睡眠好梦娇颜 ­ 让肌肤失去光彩得首要敌人。就是不充足得睡眠。台湾美容大王大S早有精辟论断。每天晚11点至次日早上7点得时间。是美容黄金睡眠时间段。可别以为酒吧聚会到半夜两三点。或者连续看上十个小时肥皂剧后。第二天睡到中午起床就足以保证休息充沛。错过了最佳黄金时间段。就算睡眠总时间达到8小时。也只会让人觉得疲惫无力。眼泡水肿。最正确得方法就是及时就寝。9点后避免饮水。在睡前不妨做个面膜。点上熏衣草香熏。在优雅香气中迅速入睡。第二天一早自然醒来。一定神清气爽。 内调+外养 脸色暗黄肯定有它的因素，导致脸色暗黄的因素很多，中医脾胃虚弱可导致面色萎黄，缺少光泽，常有色斑，建议用中医诊断一下，找清原因，然后再进行调理

淘建议楼主补充日本销量第一的明治氨基胶原蛋白。 因为胶原蛋白在肌肤真皮层中占80%之多，相互形成细密的网状结构，起到支撑肌肤弹性和保持肌肤水分的作用，同时，明治氨基胶原添加了帮助胶原蛋白吸收的精氨酸和Vc，能使细胞粘接更紧密，新生细胞速度加快，不给黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮肤肤色白皙、有光泽