番茄应怎样食用才能对清除自由基更有效？

番茄应怎样食用才能对清除自由基更有效？

雾霾体吸收量PM2.5易排体外易引起体内产自由基危害细胞维玛 抗氧化效明显抗氧化物效清除体内自由基保护细胞
专家提醒吃维素及抗氧化食品帮助清除PM2.5携带致癌物体内形自由基
抗氧化高食品：
1、山竹 山竹皮含酚类物质其氧杂蒽酮种强抗氧化物性营养素其含量自界冠
2、番茄 　　番茄含丰富茄红素茄红素抗氧化能力维命C20倍说抗氧化超强斗士其番茄维命C含量更高让抗氧化火力再猛些 　　另外番茄应食用才能抗氧化更效呢便熟吃虽经烹调或加工番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含维命C遭破坏茄红素含量增加数倍抗氧化功能更超强 　　
3、葡萄 　　葡萄籽花青配糖体其抗氧化能力维命C20倍、维命E50倍用葡萄酿红酒经发酵其抗氧化能力提高吃葡萄同再适量饮用些红酒容颜皱纹降临晚些肌肤化迹象 抗氧化火力同猛烈绿茶同具油腻、清新口气功能所坚持饮用既抗化助于减肥何乐 　　　　
4、花椰菜 　　除含丰富维命A、C外含种特抗氧化物质几乎集所抗氧化物于身抗氧化性能比其食物更优良且抗癌明星 　　5、蓝莓 　　莓类水富含β胡萝卜素及维命C两种抗氧化物医界所肯定物质所外形巧、美观草莓、蓝莓、红莓要啖特啖另外所含钾及水溶性纤维能降低血胆固醇浓度及减少患高血压几率 　　
6、蒜 　　别害怕蒜味道远离蒜具抗氧化功效促进血液循环、加速新陈代谢功能能帮助排毒减重呢所含硫化物具抗氧化原作用效降低体内胆固醇预防高血压及血管疾病实蒜没情妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油要记住吃蒜喝杯牛奶恼蒜味便没信试试 　　
7、菠菜 　　菠菜富含β胡萝卜素维命C所抗氧化食物十佳排行榜另外含铁、钾、镁等种矿物质及叶酸所能效降低血压振奋情绪应注意食用菠菜用水焯滤草酸免引起结石