速冻玉米怎样煮更营养

速冻玉米怎样煮更营养

速冻玉米怎样煮更营养 鲜食玉米口感甜糯，且营养丰富，富含丰富的叶酸和钾，以及各种维生素和营养素。常吃玉米可以防癌抗癌、保护视力、调节血糖。 玉米的食用方式多种多样，可煮、可煲汤、可烤

无需解冻，直接放到凉水里煮就行，开锅后再煮20分钟左右，看玉米粒变得半透明，就可以了。 1、玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素b6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。 2、玉米富含维生素c、异麦芽低聚糖等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。