拍手健身 应该怎么拍

拍手健身 应该怎么拍

拍手功的练法 （一）以拍手的打击面来分，可分为： （1）标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好，其缺点是，练习时所发出的躁音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士或邻居的**，所以只适合于空旷之处练之。 （2）空心掌拍手功：为了减少练功时的躁音，可用“空心掌”拍手。就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍手时间长一点，不会无效。 （3）局部变通拍手功：就是以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍右手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部；以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但这种拍法制造的躁音量较少，容易被周围的人接受。 （二）以拍手时的姿势来分，可分为： （1）坐姿拍手：此法适用于在家里或搭车外出时。 （2）站姿拍手：此法适用于公园的树下乘凉时。 （3）边走边拍手：此法适用于爬山或散步时。 （4）原地踏步拍手：此法适用于家中及户外。 此上四种姿式，以第三和第四种手脚并动的姿势效果较好。 拍手健身法是一条走向健康身心的捷径。它不但简单方便易行，而且效果显著；且不必花钱，就可改善许多痼疾。只要持之以恒，对身心的助益更是难以尽述。