产后怎样防止乳房下垂

产后怎样防止乳房下垂

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，改善乳房下垂的状况。

注意准确的哺乳方法和姿势，适当摄入胶原蛋白，合理纳食适量脂肪，正确选择文胸，经常做扩胸运动，能够提高肌肉张力，恢复结缔组织的韧性，保证乳房丰满和坚挺有积极的正面效果

你好，双手同时从胸部的中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推。这样可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。