男的怎么才可以减掉大腿和屁股的肥肉~要最有效的方法

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-08-01 08:55

提问者网友：临风不自傲
2021-07-31 08:15

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-07-31 09:55

减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.
记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择
水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.
晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食
欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)
要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!
但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬
菜！
坚持不下来的话可以使用这个 http://www.nvrenlt.cn
(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！

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1楼网友：行雁书
2021-07-31 10:56

如果只是大腿和臀部肥肉的话，最有效果我认为就是爬楼梯，可以调动大腿和臀部肌肉全部参与运动。以10层楼为例，每天坚持1-10爬10次，下楼的时候调节好呼吸，并缓慢下楼！只要有恒心和决心，一个月就有很大效果，要不先用皮尺测试下围度，一个月后再对比！祝你成功~还有少坐多站！

2楼网友：罪歌
2021-07-31 10:13

有条件的话，游泳最好。能大量消耗人体热量（脂肪），并且不容易受伤，还对身体有保健功效。

没条件的话，就骑自行车吧。时间要稍微长点，速度可循序渐进。

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