篮球怎么才能打好小前锋

篮球怎么才能打好小前锋

告诉你不要着急练三分，从定点保证10投8中以上，用自己的脚量，向后一步继续，直到最终到三分线你就成三分射手了！我想我可以给你些我的经验吧，我初一的时候开始练三分的，已经练了8年了，现在无人防守的时候命中率在8成左右。首先，你得把自己的投篮姿势给调准确了，这个很重要的，因为这样既好看又能投的准；其次，你要加大你的手腕和手指的力量，至于这个怎么练，我想是投的越多，力量会越大的，关键是要多投，投多了你自然而然会摸索出其中的奥妙；第三，练习的时候你可以叫一个人专门给你捡球和传球，你接球就投，而且最好是在打完球很累的时候练，累的时候练效果更佳，这样一来可以帮助你固定出手姿势，二来你平时投的时候就会变的很轻松了；第四，先练垫投，再练跳投，三分要先练垫投，等垫投有一定准度的时候再练跳投，然后再可以慢慢增加自己的射程。当然，力量也不要忽视，力量是基础，平时多做俯卧撑就行，希望可以帮到你，

首先卡好位，然后要跑得快，移动传球的配合度要高，上篮的精准度要高，我觉得这些就可以了！！

作为一个小前锋，进攻欲望必须要比别的任何位置强烈，拿到球首先想到的如何把球送入篮筐，当然要会跑位，SF是篮球场上最累的位置，一场比赛下来都不会停住脚步，帮C补篮板，给G挡拆，自己跑位，但是一场比赛下来，我们往往拿不到MVP，所以，既然你选择了小前锋，你就选择了牺牲，但是拿个人的牺牲会换来全队的胜利，这就是一个优秀小前该做的。

提高球感 锻炼意识 有身体素质 有弹跳 有命中率

速度、身体素质、命中率、弹跳、技术、

如果你想在正式的比赛中打好小前的话，我觉得主要有这么几点： 1，防守要能拼：在23联防里，你肯定就是守一个底角了，那么以你的身高体重来看，对方的内线很可能选择你作为突破口的，即使你不能完全防住，也要尽量给他压力。特别是防守篮板，要把对方的内线死死挡在身后你才有机会保护篮板，否则一旦你们的中锋补防到另一侧了，你这边有一个185+的大个子冲板，他很可能就轻松补篮了。 2，底线篮子一定要准：一般在学生时代打比赛，溜底线是很常用的战术，通常就是小前跑，你从底线溜到另一边底角的三分线，如果你们的内线意识好，在你过去的时候帮你挂住了对方的人，让他追不了你，然后后卫又能第一时间把球给你的话，你在底角肯定是空篮机会，有能力你就三分了，这种球一支经过初步训练的球队很容易打出来的。再有就是你们的后卫突到中间，或者中锋在里面打的时候，对手肯定往里收缩，你在他攻得一侧往外退一点，球分出来就是空位了，这种球一般也肯定在45度以下，接近底线。 3，往内线传球的能力：小前锋是给内线传球的最好选择，很多时候都是你在45度左右把球递给内线的，交得舒不舒服是很不一样的。 4，跑快攻：不用说了，如果你们的板抢得好，你也得快下。 5，最后是突破：为什么我最后才说突破呢，就是我觉得在正式比赛当中其实和半场很不一样，防守凶狠，突破并不容易。即使你突破了，基本也往往是突分。所以我非常建议你练好接球以后的好习惯，首先看篮，如果对手忌惮你的中投或者快攻的话会扑上来一点，这个时候你可以先选择把球塞给中锋，他接球马上打就不容易被夹击。如果中锋的机会不好，你就等那个对手重心向你移动的时候启动，突破进去，对方肯定要收回来夹你，当然你要是身体素质无敌那拉杆什么的我就不说了，没机会的话你突分给另一侧的前锋或者后卫也是空位投篮的机会啊。

每天最起码坚持做俯卧撑 一次做20个 然后到了后期慢慢增加 （1）力量素质 力量是指运动时，肌肉活动时克服阻力的能力。肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内其他器官系统的活动，都是保证肌肉的工作。 力量素质的表现形式是多方面的。一般包括最大力量（单纯力量、绝对力量）、速度性力量（爆发力）、耐久性力量（力量耐力）等。 最大力量是力量素质的典型形式，对其训练的原理可视为力量训练的“基本”原理，发展最大力量可采用两种取得不同结果的途径。第一种是靠改善肌肉的内协调和肌间协调来增加力量。采用专门的训练可相当大地提高肌纤维同步工作的能力；提高参与工作的肌肉间的协调能力。这一途径的训练不会使肌肉体积增大，对周期性和需先克服自身阻力的项目有重要意义，这种力量发展快，消退也快。第二种是依靠肌肉横断面积的提高来增加力量，这种训练是促使工作肌肉过程中蛋白质急分解，从而使肌肉横截面积增大。 在训练过程中可以采用不同的方法，来提高不同性的力量。表1—5就是采用不同重量的负荷练习所起的不同作用。 （2）速度素质 速度素质是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度，而运动速度又可分为动作速度和移动速度。 影响速度的因素很多，除中枢神经系统外，还有肌肉的收缩特征、能力和其他协调性、机体的各种技能和技能状况。 不同的运动项目有不同的速度特征，因此速度素质的培养有明显的专项特点，对青少年来说，由于他们的年龄特征，在不同的年龄阶段，对速度训练也有不同的侧重。例如，奔跑速度主要是取决于步频和步长，而步频的一个最主要的因素是神经系统灵活性和协调性，由于神经系统的发育较早，成熟也早，所以步频提高应尽早进行，一般在10～13岁左右后步频就不再提高。步长主要取决于后蹬力，而力量在10～13岁之后，才快速发展。 （3）耐力素质 耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。耐力是相对疲劳而言的，运动中的疲劳有多种表现形式，如感觉的、心理的和运动器官的疲劳等等，不过，所有疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度有关。所有耐力的培养提高，首先应以运动所需的能源储备与供应为基础，提高心肺功能，提高耐乳酸等抗疲劳的能力。对于青少年的耐力训练应注意全面打好基础，从有氧耐力入手，根据其不同的年龄特征进行。 （4）柔韧素质 柔韧素质是指各关节活动的幅度、肌肉韧带的伸展能力。影响柔韧素质的主要因素是肌肉、韧带组织的弹性、关节的骨结构等等。柔韧素质的训练方法有两种，主动练习和被动练习，这两种方法又都可以采用静力性的练习和动力性练习两种方式。青少年是柔韧素质训练提高的好时机，训练过程中要注意做到经常、适度、渐进。 （5）灵敏素质 灵敏是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏与大脑皮层神经过程的灵活性有密切的关系。突然的起动急停、变换方向等等，都要求兴奋和抑制过程迅速地转换。影响灵敏的其他因素还有年龄、体重、疲劳等。 灵敏素质是人体各种能力的综合表现，在发展灵敏素质的训练中，应从培养人体的各种能力入手，培养其掌握动作的能力、反应能力和平衡等能力

祝你好运！！！