晚上一直很难深入睡眠，睡前总是很难静下来，容易醒，和我一样的人希望给点意见谢谢

晚上玩电脑一般都１２点到１点左右睡，但总是静不下来，睡前总不自主想些乱七八糟的东西，有时一想就想差不多１个多小时才能入睡，而且寝室一有声音又容易醒．除了熬夜就好一些．．麻烦给点方法如何让自己得到充足的睡眠谢谢

不容易进入睡眠很多时候是心理因素，比如你睡前总是想东西，这时候你肯定就会想办法控制自己不要去想，其实这样只是适得其反，建议你每天睡前半小时喝杯牛奶，喝完牛奶就不要玩电脑了，看看书，在柔和的灯光下是很容易入睡的，要是睡的时候还是喜欢想东西那就做深呼吸，第一次不一定有很好的效果，但是一定要坚持。

可以在睡觉之前30分钟喝一杯纯牛奶或一杯蜂蜜或吃个苹果

你好

体虚上火，少运动，或贫血营养不良，心情过于抑郁，肝火太旺！压力过大，或上网时间过长，加上是秋燥时期，秋燥又分“温燥”和“凉燥”，当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，疲劳，微感风寒，躯体酸痛，精神恍惚，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故白天多运动运动！睡前冲冷！泡泡温泉，洗桑拿，喝杯牛奶！静下心！练瑜伽！多吃青菜水果消火静心！和卫生环境！不要给自己太多太大的压力，有一个安静卫生的睡眠环境，和谐温馨的家庭环境！或你可以喝少许红酒软化血管，促进睡眠！就会很快睡觉

提前半小时或45分结束,,放松,搞个人卫生,大约半小时后再上床

不要玩太多的电脑了

睡觉前做做瑜伽很有利于放松身体

当你放松了，就容易睡着了，也不易会被吵醒

现在的人只要会电脑的人，

都是失眠，或者困了也睡不着的，

除非困到一定程度了，

没事白天多去去那些人烟稀少的地方，

看看景色。=.=

让自己的心情好一些，

不要把网络的事情带进心里那就会好多了。