怎么样才能提高 爆发力

最近感觉力量下降好多 以前可以很轻易制服的同学，现在就有些吃力了。
现在感觉 爆发力不够 出拳很慢 。打过去 软绵绵的。怎么才能迅速 有效的提高爆发力。。。

爆发力是指在最短时间内使器械移动到尽量远的距离的力。这种力能崩发出巨大的能量。用下列公式来表示爆发力：爆发力＝力量×速度主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。

老胡你能不农吗？