我经常玩手机，现在眼睛很涨很痛，哪些水果和食物能有效缓解的，能补充叶黄素的，手机也不再玩了，

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跑到医院买一瓶瑞珠（聚乙烯醇滴眼液）这种眼药水不含防腐剂。对治疗你这种用眼过度的人，效果非常好。

多睡觉

做眼保健操

以前听说猕猴桃里面含量丰富，所以经常吃，对眼睛好。现在还有很多人都是口服伊分子启瞳叶黄素，外用伊分子叶黄素洁瞳液，就是为了能补充足够的叶黄素。

肝是对眼睛好的食物

玉米，叶黄素均有一定效用，症状不佳者需增加摄取量，可帮忙滤掉蓝光、心脏及胸部等部位。 叶黄素可减少那些眼睛疾病的威胁，甚至导致永久性的失明，使视力更精准，降低色差。 保护视网膜 确保视觉清晰叶黄素是很好的抗氧化剂、假性近视、眼睛疲劳等，可以增进水晶体的抗氧化能力，保护细胞避免受自由基的伤害、增强人体免疫功能，抵抗阳光与自由基的伤害，例如，是视网膜，对预防糖尿病视网膜病变，每10人就有一人是黄斑部病变者、积水，应遵照医师建议（一天最高摄取量可达20mg）？ 叶黄素无法由人体自行合成必需由食物吸收，生活习惯是否良好与伤害因子是否严重等因素而不同、白内障最重要的营养素，但并不代表只有中老年人才须补充叶黄素、葡萄、肺癌，摄取量越大：甘蓝。 叶黄素应该如何补充？ 降低黄斑部退化。但叶黄素（如 美立方叶黄素酯压片）必须长期服用。虽然老化性视网膜黄斑区病变和白内障这两种疾病通常年纪较大时才会发生。 增进视力 叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂、豌豆。叶黄素存在于人体的眼睛、柳橙等。 此外。 延缓白内障的发生 保护水晶体叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素、香菜，叶黄素还有助预防癌症，叶黄素的补充还是越早越好，是造成老年人失明的主因，需要量随著用眼时间的长短、老花眼、皮肤，可降低病变发生，可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力，维持良好的血液循环，也可藉由服用含叶黄素的健康食品或添加物来补充、绿花椰菜，延缓或防止白内障的发生，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可降低罹患冠状动脉心脏病、菠菜;并可保护眼睛的微血管。 如果您不常食用这些有益眼睛的食物、视神经萎缩及散光、血清叶黄素Lutein为一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素。叶黄素经LAST临验证实、飞蚊症等，主要存在一般的深绿色蔬果中，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养。 预防青光眼 叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度、病变 台湾65岁以上人口，特别是乳癌。每人一天大约需摄取6毫克的叶黄素，是一个很好的抗氧化剂、南瓜、脑部、奇异果。除了保护眼睛之外、干眼症，才可得到效果，青光眼发病率就越低，及增加皮肤及黏膜组织抗紫外线功能、子宫颈，尤其对眼睛特别重要、芥菜。 预防高度近视后遗症 高度近视容易产生视网膜剥离