睡前在床上做踩脚踏车运动减屁股吗？还有手扶椅子，向后踢腿，每天10分钟，也可以减吗？

睡前在床上做踩脚踏车运动减屁股吗？还有手扶椅子，向后踢腿，每天10分钟，也可以减吗？

床上脚踏车不减屁股，这个动作主用作用在副部，尤其是减小腹向后踢腿对臀部有一定的作用，同时对大腿后侧的肌肉也是一种加强其实你还可以向后用双手支撑椅子扶手，然后将身体绷直，看上去就像是双手向后做俯卧撑一样，这样可以同时作用后背、臀部、手臂和腿后侧的肌群，作用面积更大一些。可以先坐在椅子上，双手扶椅子扶手，臀部离开坐垫，将身体尽量绷直成一条直线，坚持一段时间，然后放松，随即继续绷直。一组12次，休息一下继续下一组。连续最少六组。开始感觉挺辛苦，可坚持一段时间就会相对轻松一些。你可以试试看。