产后骨盆恢复的方法有什么？
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-10-11 10:11
- 提问者网友：十年饮冰
- 2021-10-11 02:11
产后骨盆恢复的方法有什么？
最佳答案
- 五星知识达人网友：像个废品
- 2021-10-11 03:41
俯卧在垫上双臂置于体侧,调整呼吸并向上屈起小腿，吸气时上身和颈部后仰,双腿尽量往上翘,脚背绷直,双手扶住脚尖,双膝尽量离开地面,保持此姿势10-20秒,自然呼吸;呼气时慢慢将上身还原,松开双手,双腿收回.功效:提臀美化臀形,尤其针对于产后身体恢复练习,还可强壮腰背肌,伸展胸,腹部,颈部前侧肌肉,强化内脏系统功能,促进身体健康.
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