产后腰痛怎么办？

多数都是因为怀孕期间，腰椎受力过大引起的。方法可以副作用一些中药，中药不会伤害身体，也没副作用。一般吃一到两个疗程陈氏天龙活骨王就会解除疼痛。像你必须要注意，产后腰疼不及时治疗会引发腰椎病。

1 产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同，如果相同，且骨盆前倾比较严重，而又僵硬，就属于这样的情况。

2 产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。

可以试试倒走，看看腰痛有无缓解，倒走时能够强迫人体的重心后移到脚跟，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量是会加重腰痛的，要量力而行，注意安全。

倒走有作用的话，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的，能够矫正不合理姿势，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，巩固倒走锻炼的效果，对产后腰痛有康复的作用。具体的功能和作用可以自己在家中做无实物试验来体验下：在家中赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，可以感觉一下腰痛有无减轻。

有腰痛，建议平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都是会加重骨盆前倾，加大腰椎前凸，加重腰痛，高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定 的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累剧烈运动，不要睡过软的床铺。如果只是觉得痛而一动不动正是加重腰痛的原因，用正确的姿势散散步也是对腰痛有好处的。

在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状.