减肥啊减肥!我要减肥!谁有好办法啊!请认真真诚的回答!
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解决时间 2021-05-07 05:08
- 提问者网友:嘚啵嘚啵
- 2021-05-06 13:30
我要减肥!我要减肥!拒绝药物减肥!拒绝广告!
最佳答案
- 五星知识达人网友:怀裏藏嬌
- 2021-05-06 13:40
给您介绍个自然减肥的方法,用推拿减肥,长久保持
全部回答
- 1楼网友:街头电车
- 2021-05-06 17:14
希望能帮到你:
祝您健康美丽
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤ds
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动,每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
- 2楼网友:动情书生
- 2021-05-06 16:15
1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心,坚持就是成功。
11.如果感觉这些不行,也不要排斥减肥药,有好的减肥产品的,你可以试试经典百合塑身胶囊,效果很好,我同事就在用这个。祝你成功!
- 3楼网友:十年萤火照君眠
- 2021-05-06 15:09
我是用青青蔬果减肥的,减肥效果很好,2个月减了28斤,腰和肚子减的最明显,停药8个月了,没有反弹,你可以试试,我是淘宝网买的,不过小心买到假的,我是通过空间:369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的,里面有详细的购买步骤,他的空间还收集了很多减肥的方法,你也快去看看吧。
回答完毕,希望采纳!
- 4楼网友:你哪知我潦倒为你
- 2021-05-06 14:40
饮食与减肥可谓既相生又相克,有人为了减肥而节食,有人甚至不吃主食,目的都只有一个,把体重减下来。专家却认为,减肥与脂肪并不是势不两立的,只有适当的运动加上合理的饮食,才能保持良好的体型节食并不能有效减肥
许多女士都奉行节食减肥,专家指出,人体对于食物的需要是有神经调节的,并通过基础代谢来实现,如果摄入热量减少得过多,基础代谢会保护性的降低,耗去的能量也会减少,节食反倒没什么用了。特别是当胃内没有容纳足够的食物时,胃部会有相应的反射活动,长此以往,胃处于亚健康状态,人很容易会病的,此外,节食还会带来其他的副作用,比如暴食症、厌食症等。适量的脂肪对健美有好处
在健身教练眼中,脂肪与减肥并不完全对立,因为食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。脂肪类食品耐消化,抗饿,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。专家表示,“如果为了控制食物而以零食充饥,往往会导致体重有增无减。”
其实,肥胖的原因很多,并不是单一的营养积累而导致的,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。维生素B2、维生素B6及烟酸,奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉均富含这些营养素。当体内缺乏这类营养食品时,脂肪就不易转化为能量.
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