脖子累怎么缓解

脖子累怎么缓解

问题一：脖子累的要命 怎么缓解 脖子疲劳 做瑜珈,最简单的办法是难受时顺时针和逆时针慢慢旋转头部,一定要做到极限一定要慢慢的做. 还可以按按风池穴,有酸涨的感觉就是按对了,就是眼保健操第四节~~~有缓解的作用哦.
采纳哦问题二：总觉得脖子累（肌肉紧绷），怎么缓解 去按摩放松一下，缓解肌肉疲劳。
久坐之人都会有这种感觉，脖子、肩周、腰背都会感觉累，酸痛。适当的时候去泡个澡，按摩放松缓解一下~问题三：脖子很酸怎么办 日常生活和工作中的某些不良习惯可造成脖子和肩膀酸痛，介绍一套简单的户颈保健操动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。 1、先做缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩，然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 2、两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。 3、两肩分别做圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。 4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。 5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可简单地将头轮流向左右歪斜。 6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回做半圆活动，但不要真将头向下压。 7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂做想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。 8、两臂轮流前后绕圈挥动，想像棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆时针方向挥动。 9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。 10、结束动作。将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边， 自上而下按摩至肩部。问题四：手脖子累的很疼，有什么方法可以缓解吗 你的这种情况可能是颈椎病压迫引起的，可以压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征，建议先拍个片子检查一下颈椎，必要时做牵引治疗问题五：脖子很酸怎么办? 建议你每天早晨起床后头绕着脖子转圈，十分钟做一次一共做三次，坚持做一段时间一定会好的。