体育运动与健康

为什么体育运动对每个人的健康起到了重要作用

体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用，生命在于运动，运动可使你体格强壮，体形美观，缓解学习、工作的疲劳。同时，运动可加快体内新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力旺盛。运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄，预防现代文明病友很大的作用。

运动可以增强机体对疾病的抵抗力，预防和治疗疾病。大家都知道糖尿病是当今比较难治的一种疾病，它有许多并发症：冠心病，周围位神经炎、高血压等，运动可以产生自身胰岛素样的作用，可以少吃药，运用自身的作用来治疗糖尿病。

运动的核心是心脏的健康，通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强，实验证明，一个经常运动的人比不运动的人心脏供血能力表现为：定量运动节省化，而在紧急情况下潜力大。

现在人们的生活水平不断提高，越来越追求生活质量的提高。生活质量的提高首先应是身体健康，那么如何提高健康水平？运动是主要的手段，所以运动越来越被人们所接受。济南华山脚下石门有一位老大爷，八十岁了身体还是很硬朗，这与他经常参与运动有很大的关系，老人每天都坚持爬山，有时还参加文化活动，还能唱上两句京剧，当唱到高音时仍能顶上去。

那我们又如何运动呢?当然我们不需要相运动员一样训练，只要能增强我们的体制维持我们的运动量保证在工作量的2.5倍便可以。首先选择一个空气清新、安全的地方。在北京曾有位老人天天坚持跑步，身子骨很好，但是一天突然的了肺癌去世了，大家都很惊讶，结果发现他是在公路上运动，车辆很多，空气很混浊，因此得病而亡，其次，根据自己的身体情况及具体的环境来运动，例如打篮球、跳绳，等如果有条件还可以学太极拳等一些传统体育，随时随地可以运动。再者，如何来确定运动量呢？运动也有个强度，如果没有强度就没有效果，训练最好在心率保持在120次每分钟左右，每次训练保持在此30分钟。我们一班人平均心率委75次，120次很容易达到，而且每周有运动3—5次，这样才不会原有的水平降下来。在运动过程中要进行深而长的呼吸，以鼻式呼吸为主以嘴呼吸为辅。

现在社会应将体育运动生活化，把它看得跟吃饭睡觉一样重要，朋友如果你想健康就运动吧，有了健康就等有了一切，让我们行动起来积极参加全美健身运动。

生命在于运动,如果你没有时间和金钱去健身房等运动场所,使用一种可以在裤体的大腿与小腿区增加重量的裤子吧,重量根据个人体质来定,可重可轻.这样子,你忙的同时就是在运动,不但健康,可能还会让你练就传说中的轻功呢,加油.

健康是全方位的“养生”： 经常保持乐观、胸怀宽广、精安神得、情绪稳定； 再配以适当的饮食调养和体育锻炼。 就有可能推迟衰老、延年益寿。 适当的体育活动对人体的健康是非常有益的，

它可使其精神愉快，增强体质从而增加抵抗力

锻炼身体能增强机体的免疫力;长期进行健美锻炼，能够发达肌肉、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节 心理活动，陶冶美好情操；提高神经系统机能，培养顽意志品质。 （一）发达肌肉，增长力量 健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉，增长力量。在人体中，由肌肉、骨骼、关节和韧 带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样复杂精细的运动，而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。 （二）增进健康，增强体质 经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。 健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，这就能承受更大的负担最。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能 力。 健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。健美锻炼还能提高消化系统的机能，同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。综上可见，健美运动能有效地增进人体 的健康水平，增强体质。 （三）改善体形体态。 矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐，以及主要肌肉群是否具有优 美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态，强 调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松、生如钟”。 （四）调节心理活动，陶冶美好情操 人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压 抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化．他也使人变得活泼 开朗、朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。 （五）提高神经系统机能，培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高指挥机关则是大 脑皮层。 它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一方面则维持人 体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。反过来，进行健美锻炼也能提 高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高 有机体对内外环境的适应能力。 健美训练中，肌肉经常要工作到极限，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感 觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质!/