补充钾可以提高睡眠吗

补充钾可以提高睡眠吗

夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠。具体来说，就是夜间老醒要补钾。
补钾的方式有两种：一是药物补钾是，二是通过健康饮食补钾。
大多数人认为香蕉是补钾的首选，一根香蕉可补充钾日推荐量的10%。除香蕉外，豆类、绿叶蔬菜和土豆更适合补钾，鳄梨也是不错的选择。

还要补充钙、锌、镁~~多方面营养才能健康成长！！！

补充钾是可以提高睡眠质量的，钾能帮助心脏维持规律的心跳，并协助血压的稳定。
缺乏钾对身体有很大的影响，会出现心律不整、神经传导不正常，所以很容易造成失眠或是睡眠质量不高。
补钾建议用食补的方式，大多数人认为香蕉是补钾的首选，一根香蕉可补充钾日推荐量的10%。其 实，香蕉并非最佳选择。豆类、绿叶蔬菜和土豆更适合补钾，鳄梨也是不错的选择。
注：严重缺钾者可以在医生指导下口服10%的氯化钾溶液。