15岁柔韧性很差还能练出来吗

答案:7 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-01 07:52

提问者网友：锁深秋
2021-04-01 03:33

15岁柔韧性很差还能练出来吗

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-04-01 04:03

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的其他组织的弹性伸展能力。
　　15岁还处在身体发育时期，是还可以练习柔韧性的。青少年是发展柔韧性的重要时期，犹其5至13岁是发展敏感期，练习效果最佳。

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1楼网友：痴妹与他
2021-04-01 10:21

可以，只要天天坚持就行

2楼网友：像个废品
2021-04-01 09:18

能练，拉韧带，不只是拉腿韧带。。。。几个星期就有成效，但是一定要坚持，不然会反弹的~

3楼网友：躲不过心动
2021-04-01 08:36

天天压腿五分钟、拉肩五分钟、下腰五分钟、劈叉五分钟，练习五次，每天拉韧带前先用热毛巾将关节捂热，那样效果极佳。不到一年，你的韧带会有极大提高

4楼网友：长青诗
2021-04-01 07:49

楼下的说的还比较靠谱，除了那个说去塔沟的，塔沟你顶不住训练强度的。里面死过人。
首先每天早晚各慢跑30分钟到60分钟，把筋先松松。然后在正压腿。每条腿压3到5分钟一组，然后换测压腿。每条腿各压5组。然后再踢腿。正题腿，外摆，里合都要踢。这些就够了，毕竟你都15了。如果不怕痛，就找人给你压朝天蹬，不过很可能韧带断裂。小心点。采纳吧，LZ

5楼网友：夜风逐马
2021-04-01 05:27

可以的！女孩子要比男孩子的好练！
男孩子可以练劈叉，在练之前可以先练习弓步，高踢腿！
这个东西欲速则不达的！先练个半年再说~······追问那如果练空手道的话还得半年以后？？？？？？？？？追答一般如果你天天坚持练的话就可以不用！大概3个月左右~··不要怕苦！
你早上晨跑是压腿！劈叉！练弓步，高踢腿！
然后晚上睡觉之前再练习一遍，可以练一下双手抱膝，压脚尖~··

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