肌纤维类型在运动实践中有何意义

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解决时间 2021-02-02 02:17

提问者网友：人生佛魔见
2021-02-01 15:47

肌纤维类型在运动实践中有何意义

最佳答案

五星知识达人网友：刀戟声无边
2021-02-01 16:07

不同的人,体内I型肌纤维和II型肌纤维的含量也不相同.I型肌纤维是典型的慢红肌,善于以有氧氧化供能.从事耐力性运动的人．如优秀的马拉松运动员,IIb型肌纤维是典型的快白肌,善于以无氧供能系统供能.从事速度性运动的人,其体内的快肌纤维比例占多数.研究证实,训练水平低的肌肉只有60%的肌纤维参加活动,而训练良好的肌肉参与活动的肌纤维可达90%,这30%的差距就是神经系统募集运动单位的能力得到训练而提高的结果.例如对一个慢肌纤维占比例较大的运动员,最好的训练方法是让他参加长跑,增加他的每周训练的距离,使用重复次数多,负荷强度小的训练方法来提高他的肌肉耐力水平.同样对一个快肌纤维占优势的运动员来说,使用重复次数少,负荷强度大的训练方法来提高短跑成绩和肌肉力量水平.

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1楼网友：逐風
2021-02-01 16:34

好好学习下

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