我的小腿很粗，我跑步已经2年半了，都说是跑步让我的小腿变的肌肉发达，天天起来散步，请问现在该怎么办？

我的小腿很粗，我跑步已经2年半了，都说是跑步让我的小腿变的肌肉发达，天天起来散步，请问现在该怎么办？

和跑步没多少关系。长跑这种有氧运动根本不会让肌肉发达，只是你天生小腿比较粗而已。

如果你怀疑我的说法，你去网上搜一下王军霞的图片，她是奥运冠军，你肯定没有她跑的多，你看看她有多瘦？你在看看长跑运动员哪有一个很粗壮的？

实在没必要关心这种事情，小腿有肌肉是一种健康的美，你就接受它好了

长跑的人小腿一般都很细的，短跑的人，小腿肌肉都是很发达的

垫脚站立练习

肌肉 紧绷？ 如果是这样，那就是肌肉疲劳了，没有做放松运动 很多人都知道运动前热身 但有专业常识的就知道 肌肉运动要做拉伸运动 否则紧张的肌肉在大量乳酸环境下长时间处于紧张状态，就会如此 方法是热敷，最好泡洗个热水澡。然后按摩，可以让人用擀面杖顺着肌肉纹理擀，几天就好了

跑步不会使小腿变粗，使它变粗的是你停止跑步后血液的流动不畅。就像以前体育老师说跑完步后不可以猛的坐下来，屁股会变大一样。你跑完以后要继续散散步，等待心情平复下来，喘气均匀后再做一些腿部伸展运动，拉筋劈叉之类。另外要多做按摩，睡觉时把腿垫高一点。有空多踮脚尖。坚持不懈，会细一点的。

一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。 2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。 次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿、膝盖变细的耐力战。